இதில் கரையும் நார்ச்சத்துக்கள், அதிகப்படியான புரோட்டீன், இரும்புச்சத்து இருக்கிறது. கருப்பு கொண்டக்கடலையில் வெள்ளை கொண்டக்கடலையை விட அதிகளவு சத்துக்கள் உள்ளன தேவையான பொருட்கள் கொண்டக்கடலை... மேலும் வாசிக்க

சிவப்பரிசியில் அதிகளவு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. சிவப்பரிசியில் பல்வேறு ருசியான ரெசிபிகளை செய்யலாம். தேவையான பொருட்கள் : சிவப்பு அரிசி – 5 டேபிள்ஸ்பூன், பால் – ஒரு லிட்டர், ஏலக்க... மேலும் வாசிக்க

தினமும் ஒரு கீரையை சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லது. வெந்தயக்கீரையில் அதிகளவு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. தேவையான பொருட்கள் : பாசுமதி அரிசி – ஒரு கப், வெந்தயக்கீரை- ஒரு கப், வெங்காயம் –... மேலும் வாசிக்க

மக்கானா என்பது தாமரை விதைகள். மக்கானாவைக் கொண்டு பலவிதமான ரெசிபிக்களை தயாரிக்கலாம். மக்கானா என்பது தாமரை விதைகள். இந்த விதைகளில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த விதைகள் அனைத்து சூப்பர்... மேலும் வாசிக்க

வாழைக்காயில் ஏராளமான சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. சாம்பார், தயிர் சாதத்துடன் சேர்த்து சாப்பிட சூப்பராக இருக்கும். தேவையான பொருட்கள்: வாழைக்காய் – 1 மஞ்சள் தூள் – 1/4 டீஸ்பூன் வெங்கா... மேலும் வாசிக்க

சப்ஜி வட மாநிலங்களின் உணவு வகையாகும். இன்று வெங்காய சப்ஜி செய்முறையை பார்க்கலாம். தேவையான பொருட்கள் : வெங்காயம் – 5 சின்ன வெங்காயம் – 10 பச்சை மிளகாய் – 4 பூண்டு – 5... மேலும் வாசிக்க

தென் மாவட்டங்களில் மட்டன் உப்புகண்டம் மிகவும் பிரபலம்.பழைய சோறு, தயிர் சாதத்திற்கு தொட்டுக்கொள்ள சூப்பராக இருக்கும்.தேவையான பொருட்கள் ஆட்டு இறைச்சி – 1 கிலோ பூண்டு – 20 பல், காய்... மேலும் வாசிக்க

கொள்ளு குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் ஏற்றது. கொள்ளுவை ரசம், துவையல், குழம்பு என விதவிதமாகச் சமைத்தும் சாப்பிடலாம். தேவையான பொருட்கள்: கொள்ளு – 1 கப், அரிசி – 1/4... மேலும் வாசிக்க

பிறந்த குழந்தைக்கு முழுமையான ஊட்ட உணவு தாய்ப்பால். 6 மாதம் வரை கட்டாயம் தாய்ப்பால் தான் கொடுக்க வேண்டும். ஐந்து மாதம் நிரம்பிய குழந்தைக்கு ஏற்ற உணவு தாய்ப்பால் தான். அது தான் சிறந்ததும்!! பி... மேலும் வாசிக்க

முஸ்லீம்கள் நோன்பு காலத்தில் மட்டனை சமைத்து சாப்பிடுவார்கள். சூடான சாதத்துடன் சாப்பிடவும் இந்த ரெசிபி சூப்பராக இருக்கும். தேவையான பொருட்கள்: மட்டன் – அரை கிலோ வரமிளகாய் – 18 வெங்... மேலும் வாசிக்க