தாய்மார்களுக்கு மிகவும் துயரம் தரக்கூடிய விஷயம் என்றால், அது குழந்தைகளின் உயர வளர்ச்சிதான்.
உயரம் பாரம்பரியத்தினால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. அதாவது, தந்தையை போன்ற உயரத்தை ஆண் பிள்ளைகளும், தாயை போன்ற உயரத்தை பெண் பிள்ளைகளும் அடைகிறார்கள்.
மரபணுக்களால் ஒருவரின் உயரம் தீர்மானிக்கப்பட்டாலும் நம் முயற்சிகளின் மூலமும் குழந்தைகளின் உயரத்தை அதிகப்படுத்தலாம். குழந்தைகள் உயரமாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும்? என்பதை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம். குழந்தைகள் உயரமாக என்ன செய்ய வேண்டும்?
குழந்தைகள் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து விளையாடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். ஓடி, ஆடி விளையாடும் விளையாட்டுக்களில் அவர்களை அதிகமாக ஈடுபடச் செய்ய வேண்டும். இதனால் வயதுக்கேற்ற உயரம் அவர்களுக்கு கிடைக்கும்.
தூங்கும்போது, திசுக்கள் புதுப்பிக்கப்படுகிறது. அதோடு, உடலும் சீராக வளர்ச்சியடையும். எனவே உயரமாக வளர, உடலுக்கு போதிய ஓய்வு தேவைப்படுகிறது.
யோகாவிலேயே உயரத்தை அதிகரிப்பதற்கான சில பிரத்யேக பயிற்சிகள் உள்ளன. இதை சிறு வயதிலேயே கற்றுக்கொண்டு, பயிற்சி செய்வதன் மூலம் குழந்தைகள் உயரமாக வளர உதவுகிறது.
ஒருவரின் எலும்பு வலுவில்லாமல் இருந்தாலும், அவரின் உயரம் போதுமான அளவுக்கு இருக்காது. எலும்புகள் வலுப்படும்போதுதான் உயரம் அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு ஏற்படும். எலும்புகள் வலிமையாவதற்கு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. பால்பொருட்கள், முட்டை, மீன், காளான், பச்சை நிறக் காய்கறிகளில் கால்சியம் சத்துக்கள் அதிகமாக உள்ளன.
சிறு வயதிலேயே குழந்தைகளை வெயிலில் விளையாடுவதை வழக்கமாக்கி கொண்டால் அவர்களுக்கு வைட்டமின் னு எளிதாகக் கிடைக்கும்.
