மாதவிடாய் சரியான நேரத்திற்கு வரவில்லையா?

இன்றைய கால பெண்களுக்கு பெரும் பிரச்சினையா ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சினை உள்ளது.

ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, அதிக எடை அல்லது எடை குறைவாக இருப்பது மற்றும் உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை முறை ஆகியவை பெண்களுக்கு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் காலங்களைக் கொண்டிருப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களாக அமைகின்றன

இதுபோன்ற பிரச்சினையை ஆரம்பத்திலே கவனத்திற்கு கொள்வது நல்லது. இல்லாவிடின் இது குழந்தை பிறப்பு காலங்களில் பெரிதும் சிக்கலை ஏற்படுத்தி விடும்.

என்னதான் இதற்கு மருந்துகடைகளில் மாத்திரைகளை இருந்தாலும் அதனை அடிக்கடி எடுப்பது நல்லதல்ல.

இதனை இயற்கைமுறையில் கூட வரவைக்க முடியும். தற்போது அது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

• பேரிச்சம்பழம் உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்குவதாக அறியப்படுகின்றன. மேலும் அவற்றை மிதமாக சாப்பிடுவது உரிய தேதிக்கு முந்தைய மாதவிடாய் காலங்களைத் தூண்டும். ஒழுங்கற்ற காலத்தைக் கையாளுபவர்களுக்கும் இது உதவியாக இருக்கும்.

• பெருஞ்சீரகம் விதைகள் உங்கள் காலத்தை சீராக்க உதவுவதோடு ஆரோக்கியமான ஓட்டத்தையும் ஊக்குவிக்கும். உங்கள் காலத்தைத் தூண்டுவதற்காக பெருஞ்சீரகம் விதை தேநீர் தினமும் காலையில் அருந்துங்கள்.

• முன்கூட்டிய மாதவிடாய் காலங்களுக்கு பப்பாளி மிகவும் பயனுள்ளது. மூல பப்பாளி கருப்பையில் சுருக்கத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஆரம்ப காலத்தைத் தூண்ட உதவும்.

• உங்கள் மாத காலத்திற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு கொத்தமல்லி விதை தேநீர் குடிப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஏனெனில் கொத்தமல்லி விதைகள் எம்மனகோக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் பாரம்பரியமாக மாதவிடாயைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• ஒரு டீஸ்பூன் எள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சூடான நீரில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் எள் விதைகள் உடலில் அதிக வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன. மேலும் மிதமாக உட்கொள்ளும்போது அது உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சியை சரிசெய்யலாம்.

• 1/2 டீஸ்பூன் மஞ்சளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்து, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உட்கொள்ளுங்கள். இது கருப்பையை விரிவுபடுத்துவதற்கும் மாதவிடாயைத் தூண்டுவதற்கும் உதவும்.

• வைட்டமின் சி அதிகம் நிறைந்த உணவுகள், பெண்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவை அதிகரிக்கக்கூடியவை. இந்த வகை உணவுகளை பெண்கள் அன்றாடம் உட்கொண்டு வந்தால், சீக்கிரம் மாதவிடாய் சுழற்சி ஆரம்பமாகிவிடும்.

• உங்களுக்கு சீக்கிரமே பீரியட் ஆக வேண்டும் என்று விரும்பினால், உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பியுங்கள். குறிப்பாக அடிவயிற்றிற்கான உடற்பயிற்சியை தினமும் செய்யுங்கள். இதனால் அடிவயிற்றுப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து, மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் அசௌகரியங்கள் தடுக்கப்படும்.