உங்களுக்கு மாதவிடாய் சரியான நேரத்தில் வரவில்லையா?

பொதுவாக நம்மில் பல பெண்கள் மாதவிடாய் சரியான நேரத்தில் வருவதில்லை என்று புலம்புவதுண்டு.

மாதவிடாய் சுழற்சிகள் மாறுபடுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. மாதவிடாய் சுழற்சி ஒவ்வொரு மாதமும் தவறாமல் இருக்கிறது.

ஆனால் அது 35 நாட்கள் இடைவெளிக்குள் வந்துவிட்டது என்றால் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று பொருள். ஆனால் அதுவே 40 நாட்களுக்கு மேல் வரவில்லை அது கவனிக்கப்பட வேண்டிய விடயமாகும்.

இதற்கு கண்ட கண்ட மாத்திரைகளை எடுப்பது முற்றிலும் தவறு ஆகும்.

இதற்கு மாறாக இயற்கையாகவே மாதவிடாயைத் தூண்டுவதன் நன்மைகளை உறுதிப்படுத்தும் சில உணவுகளும் உள்ளன. தற்போது அவை என்ன என்பதை பார்ப்போம்.

• மாதவிடாயை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான அதன் சக்திவாய்ந்த திறன், குறிப்பாக ஆரம்ப மாதங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பழத்தை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்குமாறு கேட்கப்படுவதற்கான ஒரு காரணமும் இதுதான். உங்கள் காலங்களை ஒழுங்குபடுத்த விரும்பினால், தவறாமல் பப்பாளி பழம் சாப்பிடுங்கள் அல்லது பப்பாளி சாறு அருந்தலாம்.

• பேரீச்சையை தவறாமல் உட்கொள்ளும் பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஒரு தாக்கத்தை உணர முடியும். பேரிச்சைபழம் இரும்பு, வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் பல முக்கிய தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆதாரமாக இருப்பதால், இது மாதவிடாயைத் தடுக்கக்கூடிய சிக்கல்களைத் தீர்க்க உதவுகிறது, எனவே மாதவிடாயை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

• வெல்லம் சாப்பிடுவதால் மாதவிடாய் பிரச்சினைகளை நீக்கி, உடலில் ஹீமோகுளோபின் மற்றும் இரும்பு உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் மாதவிடாயையும் தூண்டும். நீங்கள் பி.சி.ஓ.எஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், தவறாமல் வெல்லம் எடுத்துக்கொள்வதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• வைட்டமின்-சி நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் எண்ணிக்கையை குறைக்கும் மற்றும் கருப்பை புறணி உதிர்வதை மென்மையாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கும். சில பழங்கள் உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்கும், இது உங்கள் கருவுறுதலுக்கு நல்லது.

• மாதவிடாய் கால துயரங்கள் உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் உணவில் அதிக வோக்கோசுகளை முயற்சித்துப் பாருங்கள், அல்லது ஒரு வோக்கோசு தேயிலை தயார் செய்யுங்கள். நிவாரணத்திற்காக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை இந்த கலவையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• மாதவிடாய் சிக்கல்களைக் கட்டுப்படுத்த இஞ்சியைக் கொண்டிருப்பதன் சிறந்த நன்மைகளில் ஒன்று தேனைச் சேர்த்து ஒரு இஞ்சி கஷாயம் தேநீர் தயார் செய்து சாப்பிடுங்கள். இது மற்றொரு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நன்மை பயக்கும்.

• மஞ்சள் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகவும் கருதப்படுகிறது. இது மீண்டும் மாதவிடாய் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கிறது. மஞ்சள் நுகர்வு அதிகரிக்க, ஒரு நாளில் 1-2 தேக்கரண்டி சேர்ப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற விருப்பங்கள் ஃபைபர், புரதம், ஒமேகா -3 ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன. அவை வெப்பத்தைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் இயற்கையாகவே காலங்களைக் கொண்டுவருவதற்கு வேலை செய்கின்றன.