நன்றாக பசியெடுக்கும் போது முழு சாப்பாடு சாப்பிடுவோம் அல்லது நமக்கு பிடித்த உணவுகளை அதிகளவில் சாப்பிடுவோம். அப்படி நிறைய சாப்பிட்ட பின்னர் 5 விடயங்களை செய்யவே கூடாது.
தூங்க வேண்டாம்
சாப்பிட்ட உடனே தூங்க கூடாது, அதுவும் விடுமுறை தினங்களில் மதியம் அதிகளவு சாப்பிட்டு விட்டு பலரும் உடனே தூங்குவார்கள், இப்படி செய்தால் சாப்பிட்ட உணவு செரிமானம் ஆகாது. தூங்கி எழும் போதும் நிறைய சாப்பிட்டது போன்ற உணர்வு அப்படியே இருக்கும்.
புகைப்பிடிக்க வேண்டாம்
புகைப்பிடிப்பது உடல்நலத்திற்கு தீங்குவிளைவிக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. அதிலும் சாப்பிட்ட பிறகு புகைபிடிப்பது 10 சிகரெட் பிடிப்பதற்கு சமம் என்று கூறப்படுகிறது.
பழங்கள்
வெவ்வேறு உணவுகள் வெவ்வேறு வேகத்தில் செரிக்கின்றன. பழங்கள் ஜீரணிக்க எளிதானவை என்பதால் முதலில் அதை சாப்பிடுங்கள். பழங்களை உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து சாப்பிட வேண்டும். சாப்பிட்ட பிறகு நேரடியாக சாப்பிட்டால் பழங்கள் சரியாக ஜீரணமாகாது.
தேநீர்
தேயிலை இலைகள் அமிலத்தன்மை கொண்டவை மற்றும் செரிமான செயல்முறையை பாதிக்கும். நீங்கள் உணவில் புரதத்தை உட்கொண்டால், தேநீரில் உள்ள அமிலம் புரத உள்ளடக்கத்தை கடினமாக்குகிறது, இதனால் செரிமானம் கடினமாகிறது. உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் தேநீர் அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
குளிக்கக்கூடாது
சாப்பிட்ட பின் குளித்தால் செரிமானம் தாமதமாகும். அதாவது குளிக்கும் போது வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள இரத்தம் செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்குப் பதிலாக உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு பாய்கிறது.
