எள் லட்டு செய்வது எப்படி ??

• எள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
• உடலில் கொழுப்பு அளவை குறைக்க உதவும்.

தேவையான பொருட்கள்:

வெள்ளை எள் – அரை கிலோ

வெல்லம் -அரை கிலோ

நெய் – 2 டேபிள்ஸ்பூன்

பொடித்த ஏலக்காய் -1 டீஸ்பூன்

செய்முறை:

அடி கனமான பாத்திரத்தில் எள்ளை கொட்டி சிறு தீயில் வறுத்தெடுக்கவும். எள் பொன்னிறமாக மாறும் வரை இடைவிடாமல் வறுத்தெடுக்கவும். ஒருபோதும் எள் கருகிவிடக்கூடாது.

வறுத்த எள்ளை மிக்சியில் போட்டு பொடித்துக்கொள்ளவும்.

வெல்லத்தையும் நன்றாக பொடித்து தூளாக்கிக்கொள்ளவும். அடி கனமான பாத்திரத்தை அடுப்பில் சிறு தீயில் வைக்கவும்.

பின்பு நெய் ஊற்றி அது சூடானதும், வெல்லத்தை கொட்டவும். வெல்லம் பாகு பதத்துக்கு வந்ததும் அடுப்பை அணைக்கவும்.

அதனுடன் பொடித்த எள்ளையும், ஏலக்காயையும் சேர்த்து கிளறவும்.

பின்பு லட்டுகளாக தயாரித்து காற்று புகாத டப்பாவில் 10 நாட்கள் வரை சேமித்து வைத்து சுவைக்கலாம்.